10 Buku Kehamilan yang Harus Dibaca Untuk Mengharapkan Moms

Apakah Anda seorang calon ibu? Apakah Anda mencari buku kehamilan online terbaik? Nah, Anda telah menemukan tempat yang tepat. Anda tidak perlu keluar atau bingung dengan banyak buku kehamilan di toko – kami telah memilih yang terbaik untuk Anda! Buku-buku ini akan memberi Anda panduan yang jelas tentang kehamilan, dan meningkatkan emosi kebahagiaan yang membahagiakan.

Buku Kehamilan Teratas untuk dipilih:

The Pregnant Body:

Buku ini adalah panduan rinci tentang seluruh proses kehamilan. Dimulai dari evolusi dan melalui fisiologi sistem reproduksi pria dan wanita. Ini memberitahu Anda tentang DNA, gen dan misteri pewarisan. Anda akan tahu bagaimana bayi Anda berkembang dari janin dan bagaimana ia tumbuh secara bertahap. Anda juga akan tahu bagaimana tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan itu. Dengan ilustrasi dan karya seni yang sempurna, Anda dapat merasakan setiap situasi Anda saat ini, melalui deskripsi tertulis dan bergambar.

Hari Ibu Hamil Sehari:

Ini adalah panduan sempurna untuk mengharapkan para ibu untuk secara khusus mengetahui perkembangan bayi mereka, di setiap tahap. Ini adalah salah satu buku kehamilan yang sempurna untuk mengetahui detail sehari-hari, tentang bagaimana bayi Anda tumbuh di dalam Anda!

Mayo Clinic: Panduan untuk Kehamilan Sehat:

Ini adalah salah satu buku kehamilan termudah untuk dihubungkan, karena memiliki 3 bagian yang berbeda – kehamilan, persalinan, dan bayi baru lahir. Bagian pertama memandu Anda melalui setiap minggu kehamilan, dan memberi tahu Anda tentang perubahan fisik dan psikologis. Bagian kedua memberi tahu Anda tentang persalinan dan memberi Anda kiat untuk peduli. Bagian terakhir adalah tentang bayi Anda dan bagaimana ia tumbuh secara bertahap melalui masa bayi.

Kehamilan, Melahirkan, dan Bayi Baru Lahir: Panduan Lengkap:

Buku ini tidak hanya memberi Anda perkembangan ibu dan bayi, tetapi juga menulis tentang diet yang tepat dan latihan untuk diikuti. Dari obat hingga kelahiran alami, mereka menulis tentang hal-hal yang harus Anda segera tanggapi. Ini adalah aspek penting yang kebanyakan tidak dibahas oleh buku. Bagian terakhir dari buku ini berhubungan dengan periode pasca kehamilan, dengan panduan yang berkisar dari menyusui sampai membersihkan kotoran!

Belly Laughs: The Naked Truth About Pregnancy and Childbirth:

Buku ini dilengkapi dengan sentuhan humor untuk membuat kehamilan dan pengalaman membaca Anda terasa ringan. Ini mengkomunikasikan secara blak-blakan dan jujur, tentang jejak dan gejolak kehamilan. Namun, itu tidak memiliki pola terstruktur, jadi Anda mungkin menganggap ini sebagai kerugian.

Buku Hitung Melahirkan Kehamilan: Sembilan Bulan Kiat Praktis, Saran Bermanfaat, dan Kebenaran Tak Disensor:

Buku ini mencakup perjalanan 280 hari (rentang kehamilan rata-rata) kehamilan. Ini memandu Anda melalui setiap tonggak sejarah dan memberi tahu Anda tentang perubahan dalam tubuh Anda. Ini memberikan saran yang bagus untuk kedua orang tua dan jujur ​​di semua tingkatan. Salah satu yang menarik adalah bahwa mereka menekankan pada hubungan para mitra, dan perjalanan mereka menuju orang tua.

Mother of All Pregnancy Books:

Ini menghubungkan Anda lebih seperti teman, daripada menjadi panduan biologi! Ini memberi tahu Anda kebenaran dengan cerdas dan memberdayakan Anda untuk berhasil melalui perjalanan. Ini juga memperingatkan Anda tentang hal-hal yang harus dilakukan dan tidak dilakukan, produk untuk digunakan dan tidak digunakan, dan konteks serupa lainnya.

Apa yang Diharapkan Saat Anda Mengharapkan, Edisi Keempat:

Buku ini berfungsi ketika Anda tidak dapat menghubungi dokter Anda atau meminta seseorang untuk menghadiri Anda. Ini memberi Anda kiat dan memberi tahu Anda cara mengantisipasi dan melewati tantangan kehamilan.

Ina May's Guide to Childbirth:

Buku ini sangat cocok untuk para ibu yang akan melahirkan secara alami dan juga orang-orang yang takut padanya. Ini memberi Anda rincian tentang mengapa kelahiran alami jauh lebih baik daripada bentuk lainnya. Ini menyusahkan dan mengurangi rasa takut Anda, hanya untuk memotivasi Anda menjadi lebih baik.

The Womanly Art of Breastfeeding:

Buku ini secara khusus memandu Anda melalui proses menyusui. Dari payudara yang sakit hingga memompa ASI, Anda akan memiliki setiap aspek yang tercakup dalam hal ini.

Kehamilan di Zaman Batu – Bisakah Kita Belajar Sesuatu?

Wanita yang hamil selama Zaman Batu menghadapi risiko besar dibandingkan dengan calon ibu hari ini. Tidak ada cara untuk mengendalikan perdarahan atau infeksi; Operasi caesar bukanlah pilihan. Bahwa kita bertahan sebagai spesies tampak luar biasa – sampai Anda menggali lebih dalam.

Hasil kehamilan tergantung pada kesehatan ibu yang mendasari, nutrisi sebelum dan selama kehamilan dan ancaman infeksi. Di semua wilayah itu, wanita 50.000 tahun yang lalu lebih baik daripada rekannya hari ini. Bagaimana itu mungkin di zaman ketika tidak ada pipa, tidak ada perawatan medis dan tidak ada perlindungan dari penyakit menular?

Diet yang lebih baik, kehamilan yang lebih baik

Diet wanita primitif itu kurang cenderung kekurangan nutrisi penting dibandingkan dengan gadis-gadis muda saat ini. (Ref 1) Sebuah penelitian dari University of Cincinnati Medical Center telah mengkonfirmasi laporan sebelumnya bahwa wanita hamil remaja dan dewasa mengambil terlalu sedikit zat besi, seng, folat dan vitamin E.

Seorang wanita yang memulai kehamilan tanpa kalsium yang cukup, vitamin D dan nutrisi penambah tulang lainnya meningkatkan risiko terkena osteoporosis pada usia paruh baya. Tapi itu bukan akhir dari cerita. Bayi laki-lakinya juga berisiko lebih besar mengalami patah tulang di masa depan. Osteoporosis usia pertengahan setidaknya sebagian diprogram sebelum lahir, terutama jika ibu merokok dan memiliki sedikit aktivitas fisik. (Pustaka 2, 3, 4)

Kebanyakan orang awam percaya bahwa Stone Agers adalah pemakan daging yang baik hati. Antropolog tahu itu tidak benar. Mereka hidup dengan pola makan daging hanya sekitar 100.000 tahun, sejak Homo sapiens mengembangkan keterampilan berburu yang tajam sampai munculnya pertanian. Sebelum waktu itu daging berasal dari bangkai dan permainan kecil. Sebagian besar kalori mereka berasal dari sayuran, buah, akar dan kacang.

Makanan nabati mengandung semua yang dibutuhkan wanita hamil, termasuk vitamin, antioksidan, protein dan mineral. Vegetarian modern sering menjadi kekurangan vitamin B12 tetapi permainan kecil, telur burung dan penyertaan serangga yang disengaja atau tidak disengaja dalam diet Zaman Batu menyediakan lebih dari cukup nutrisi penting tersebut.

Kekurangan asam folat pada awal kehamilan menyebabkan pembentukan otak bayi dan sumsum tulang belakang yang rusak. Kelainan tersebut sangat kecil kemungkinannya di antara bayi-bayi ibu yang menerima folat dalam jumlah yang cukup, setidaknya 400 mikrogram per hari. Jadi, hanya sedikit wanita yang makan sayuran berdaun hijau yang cukup untuk meningkatkan kadar folat mereka, pemerintah AS mensyaratkan bahwa pabrikan memanggang menambahkannya ke produk mereka.

Ahli kandungan telah meresepkan multivitamin untuk pasien hamil mereka selama beberapa dekade tetapi hanya dalam beberapa tahun terakhir studi yang mengkonfirmasikan kebijaksanaan dari praktek itu. Pada tahun 2002, American Medical Association membalikkan posisi yang sudah lama berdiri dan merekomendasikan bahwa setiap orang, tanpa pengecualian, memerlukan persiapan multivitamin / multimineral setiap hari untuk menghindari kekurangan nutrisi yang halus tetapi merusak kesehatan. Mengambil multivitamin mengurangi risiko cacat bawaan pada bayi baru lahir, terutama yang melibatkan jantung. Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang serius, kadang-kadang fatal. Wanita yang asupan vitamin C dan E rendah memiliki risiko tiga kali lipat lebih besar dari kondisi tersebut. (Pustaka 5, 6)

Apakah para Pencipta Batu awal yang sebagian besar bervegetarian ini menjadi kekurangan zat besi? Tidak mungkin. Diet mereka kaya zat besi serta Vitamin C yang memfasilitasi penyerapan zat besi. Dalam kondisi seperti itu, kekurangan zat besi akan jarang terjadi. Biji-bijian sereal mengganggu penyerapan zat besi, yang menjelaskan mengapa kekurangan zat besi adalah umum di masyarakat yang hidup terutama pada biji-bijian. Namun, salah satu alasan utama mengapa wanita Zaman Batu tidak mungkin kekurangan zat besi adalah bahwa mereka tidak memiliki siklus menstruasi hampir sama seperti wanita modern.

Dalam masyarakat primitif, onset menstruasi adalah sekitar 5 tahun lebih lambat dari pada wanita muda Amerika. Pemburu-pengumpul modern, seperti Batu Agers tertua, hamil atau menyusui selama sebagian besar masa subur mereka dan mereka hanya mengalami menstruasi beberapa kali antara menyapih satu anak dan melahirkan yang lain. Dalam kelompok tersebut, menyusui tidak menekan ovulasi karena secara harfiah sesuai permintaan, yaitu, setiap beberapa menit, bahkan sepanjang malam. Untuk ibu menyusui modern, permintaan sering berarti tidak lebih sering daripada setiap beberapa jam dan mungkin sekali atau dua kali malam setelah bulan ketiga atau keempat. Dengan demikian, menstruasi kembali meskipun menyusui dan kehilangan darah bulanan terus berlanjut.

Koneksi ikan-otak

Mulai sekitar 150.000 tahun yang lalu nenek moyang kita menemukan makanan laut. Peningkatan asupan asam lemak pada ikan dan kerang memicu kemajuan besar dalam ukuran otak dan kompleksitas yang memungkinkan manusia untuk berkembang lebih cepat dalam 100.000 tahun mendatang daripada yang mereka miliki di juta sebelumnya. Keuntungan besar dalam pembuatan perkakas dan pengembangan komunikasi bahasa dan kelompok diikuti.

Otak manusia sebagian besar terdiri dari air tetapi bagian padat sebagian besar adalah lemak. Tubuh tidak dapat memproduksi lemak omega-3 dan omega-6 yang membentuk begitu banyak struktur otak dan mata sehingga kita membutuhkannya dalam makanan kita. Kekurangan zat gizi ibu ini, terutama omega-3, mencegah otak dan mata yang baru lahir mencapai potensi penuh mereka. Sumber lemak omega-3 terbaik adalah ikan; kacang-kacangan dan sayuran hijau juga merupakan sumber yang baik.

Omega-3 dan asam lemak omega-6 ditemukan di setiap sel tubuh. Mereka memungkinkan aliran nutrisi yang efisien, mengatur impuls saraf dan menjaga peradangan dalam keseimbangan yang tepat. Dalam diet yang tepat ada jumlah yang sama lemak omega-3 dan omega-6. Yang memungkinkan sistem kekebalan untuk melawan infeksi, ancaman nyata yang dihadapi manusia dari Zaman Batu sampai usia antibiotik, hanya 70 tahun yang lalu.

Keuntungan untuk bayi diet yang kaya lemak omega-3 jelas tetapi ibu juga membutuhkannya. Alam melindungi bayi yang belum lahir dengan memasuki toko-toko ibu lemak omega-3. Seorang wanita yang asupan asam lemak omega-3nya rendah selama bulan dan tahun sebelum kehamilan akan mengembangkan kekurangannya sendiri. Ini menjadi lebih buruk dengan kehamilan yang berhasil jika asupan omega-3-nya tetap rendah. Depresi pascamelahirkan mempengaruhi sekitar 10 persen wanita setelah melahirkan dan ini dikaitkan dengan kekurangan lemak omega-3. (Pk 7, 8)

Epidemi terbaru

Ada satu komplikasi kehamilan yang tidak pernah terjadi pada Zaman Batu: diabetes tipe 2. Tidak ada penyakit di zaman modern yang telah meningkat begitu cepat. Ini telah meningkat beberapa kali lipat sejak tahun 1950-an; antara tahun 1990 dan 2001 meningkat 61 persen. Penderita diabetes gestasional (Ref. 9) adalah mereka yang belum memiliki penyakit penuh tetapi mereka tidak dapat memproses gula darah (glukosa) dengan benar selama kehamilan. Sekitar setengah dari mereka akan mengembangkan diabetes yang jujur ​​di tahun-tahun setelah kelahiran bayi mereka.

Sebagian besar dari kita tahu diabetes tipe 2, yang pernah disebut sebagai diabetes onset dewasa, sebagai penyakit yang dikembangkan kakek nenek kita di tahun-tahun terakhir mereka. Tidak jarang lagi ditemukan pada remaja, bahkan di kelas-sekolah. Seperti yang telah dicelupkan ke generasi yang lebih muda itu telah mengkhawatirkan – tetapi tidak terkejut – dokter untuk menemukan bahwa itu tidak lagi langka dalam praktek kebidanan.

Bagaimana kita bisa begitu yakin bahwa Ager Batu yang hamil tidak menderita diabetes? Ini adalah penyakit gaya hidup yang memiliki tiga asosiasi utama: tingkat aktivitas fisik yang rendah, diet yang tinggi dalam biji-bijian dan gula olahan, dan obesitas. Kondisi itu tidak terjadi selama Zaman Batu. Gaya hidup mereka menuntut usaha yang berat. Biji-bijian apa pun bukan bagian dari diet mereka karena mereka membutuhkan alat dan panas yang terkontrol. Gula seperti yang kita tahu itu tidak ada dan madu adalah sesekali mencari keberuntungan. Obesitas akan menjadi tidak ada, seperti saat ini di antara populasi pemburu-pengumpul planet yang semakin menipis.

Ibu diabetes memiliki lebih banyak komplikasi kehamilan daripada wanita normal. Bayi mereka 5 kali lebih mungkin meninggal dan 3 kali lebih mungkin dilahirkan dengan kelainan berbagai organ.

Mereka menyimpan kuman di teluk

Kebijaksanaan umum menyatakan bahwa orang-orang Zaman Batu adalah tempat yang penuh dengan infeksi tetapi itu tidak benar. Mereka memiliki sistem kekebalan yang kuat karena tingkat aktivitas fisik yang tinggi dan diet yang sangat bervariasi. Di antara antibodi pelindung yang diberikan ibu melewati plasenta dan yang diberikannya pada bayinya melalui ASI, bayi Zaman Batu memiliki perlindungan lebih besar terhadap kuman-kuman hari daripada bayi modern.

Penyakit menular seksual tidak menyebar sangat jauh atau sangat cepat ketika orang tinggal di kelompok kecil yang terisolasi seperti yang mereka lakukan selama Zaman Batu. Kemungkinan bahwa wanita hamil saat ini akan memiliki setidaknya satu dari infeksi ini lebih dari 50 persen (Ref. 10). Dampak pada bayi bisa parah; beberapa mati, beberapa akan rusak otak.

Pilihan dan konsekuensi

Tembakau, alkohol dan obat-obatan terlarang telah menghasilkan generasi bayi dengan masalah yang tidak pernah dihadapi oleh bayi Zaman Batu. Ibu-ibu yang merokok memiliki bayi yang lebih kecil dari norma dan yang perkembangan otaknya dapat dikompromikan. Alkohol atau penggunaan kokain oleh ibu selama kehamilan menyebabkan pertumbuhan terhambat, cacat bawaan dan masalah berat lainnya.

Diberi pilihan, tidak satu pun dari kita ingin hidup di dunia Zaman Batu tetapi kita telah menetralisir kemajuan medis yang hampir ajaib pada abad terakhir. Kami telah membiarkan anak-anak perempuan kami kurang aktif secara fisik dan menjalani diet marginal. Jika kita dapat membalikkan kedua faktor itu saja, akan ada penurunan dramatis dalam prematuritas dan komplikasi kehamilan lainnya.

Pelajaran yang bisa kita pelajari dari Zaman Batu tidak halus, tidak jelas atau di luar kemampuan kita untuk meniru mereka. Kita dapat menghasilkan generasi yang paling sehat dengan membuat pilihan yang lebih baik untuk anak-anak kita dan untuk diri kita sendiri.

Philip J. Goscienski, M.D. adalah penulis Rahasia Kesehatan Zaman Batu, Better Life Publishers 2005. Hubungi dia melalui situs webnya di http://www.stoneagedoc.com.

Referensi

1. Giddens JB dkk., Remaja hamil dan wanita dewasa memiliki asupan nutrisi yang sama dengan yang rendah, J Am Diet Assoc 2000; 100: 1334-1340

2 Cooper C et al., Ulasan: asal perkembangan fraktur osteoporosis, Osteoporosis Int 2006; 17 (3): 337-47

3 Prentice A et al., Nutrisi dan pertumbuhan dan perkembangan tulang, Proc Nutr Soc 2006 Nov; 65 (4): 348-60

4 Lanham SA et al., Pemrograman tulang intrauterin. Bagian I: perubahan lingkungan osteogenik, Osteoporos Int 2008 Feb; 19 (2): 147-56

5 Keen CL et al., The Wausibility of Micronutrient Deficiencies Menjadi Faktor Berkontribusi yang signifikan terhadap Terjadinya Komplikasi Kehamilan, Am Soc Nutr Sciences J Nutr 2003 Mei; 133: 1597S-1605S

6 Bodnar LM et al., Penggunaan multivitamin perikonsepsi mengurangi risiko preeklampsia, Am J Epidemiol 2006 Sep 1; 164 (5): 470-7

7 Freeman MP, Omega-3 asam lemak dan depresi perinatal: tinjauan literatur dan rekomendasi untuk penelitian masa depan, Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006 Okt-Nov; 75 (4-5): 291-7

8 Kendall-Tackett K, Sebuah paradigma baru untuk depresi pada ibu baru: peran sentral peradangan dan bagaimana perawatan menyusui dan anti-inflamasi melindungi kesehatan mental ibu, Int Breastfeed J 2007; 2: 6

9 Greene MF dan Solomon CG, Gestational Diabetes Mellitus – Saatnya Mengobati, N Engl J Med 2005 16 Juni; 352 (24): 2544-46

10 Baseman JG dan Koutsky LA, Epidemiologi infeksi papillomavirus pada manusia, J Clin Virol 2005 Mar; 32 Supple 1: S16-24